미라클모닝 실천방법과 마인드에 대하여

저는 미라클모닝을 5개월째 실천하고 있는데요, 이러한 미라클모닝을 실천하는 방법과 어떤 마인드로 대해야 좀 더 효율적인지 알아보겠습니다.

 

새벽에 일찍 일어나는 아침형인간에 대해서 한동안 떠들썩했던 시기가 있었습니다. 이와는 반대로 새벽에 활동하는 올빼미형 인간이라는 개념도 생겼고요, 두 부류는 서로 자기들이 옳다고 주장하며 결국은 자기 몸에 맞는 습관을 들이는게 중요하다는 결론으로 중재가 되기도 했습니다.

 

미라클모닝이란?

본격적으로 하루를 시작하기 전에 미리 일어나서 운동이나 공부 등 자기계발을 하는 행위를 말합니다. 말 그대로 기적을 만드는 아침이라는 의미에서 미라클모닝으로 정의했는데 최초에 할 엘로드(Hal Elrod)라는 작가가 지어낸 말입니다.

미라클모닝 실천방법

• 아침 일찍 일어나기 : 아침 일찍 일어나는 기준은 사람마다 다릅니다. 그리고 본업이 다르기 때문에 명확한 시간을 규정할 수는 없지만 통상 새벽시간. 이르면 새벽 4시부터 6시 사이를 평균적으로 많이 지칭하고 온전히 자기만의 시간을 가질 수 있는 1~2시간의 여유 시간을 내어 새로운 것을 도전할 수 있습니다.

아침에 일찍 일어나기 위해서 지켜야 할 습관이 있습니다. 가장 중요한 것은 "일찍 취침한다" 인데요, 아무리 아침잠이 많은 사람이더라도 저녁에 일찍 취침해서 수면시간을 충분히 확보한다면 새벽에 일어나는 것은 그리 어렵지 않습니다.

그리고 취침 전이나 기상 직후 휴대폰을 사용하지 않는 것이 좋습니다.

자기 전 살짝 차가운 물에 샤워를 한다거나 독서를 하는 방법, 명상을 하는 방법 등이 수면의 질을 개선하는 방법입니다.

술과 카페인 섭취는 당연히 좋지 않은 영향을 미치겠죠? 이건 누구나 아는 상식중의 상식이니 가볍게 넘어가고요,

그렇다면 아침시간을 확보한 후 미라클모닝은 어떤 것을 하면 좋을까요?

• 운동 : 스트레칭부터 시작하면 졸린 몸과 마음을 개운하게 바꿔줄 수 있고 주로 유산소 운동이나 요가 등 가벼우면서 적당한 땀을 흘릴 수 있는 동작을 하는 것이 좋습니다.
• 공부 : 자격증 공부라던지 영어공부, 기타 본인이 마음먹고 공부하고자 하는 것을 시작할 수 있습니다. 밤이나 새벽 시간대에 공부하는 것보다 집중력이 높아질 수 있는 새벽 시간대이므로 어떤 것을 공부하더라도 효율을 높일 수 있어요.
• 독서 : 우리나라 성인의 평균 독서량은 1년에 한 권이 되지 않는다고 합니다. 독서하는 습관을 들인다면 좀 더 마음을 차분하게 가질 수 있고 다양한 지식을 습득할 수 있기 때문에 미라클모닝을 시작하기에 좋은 방법이예요!

너무 뻔한 것만 예를 들었기에 지루할 수도 있는데 결국은 본인이 하고자 마음먹은 것을 실천하기만 하면 됩니다. 억지로 누가 시켜서 새벽에 강제로 일어나는 것과 두근대는 마음으로 기쁘게 자연스럽게 일어나는 것은 천지차이니까요.

 

아침에 일찍 일어나기만 해서는 안됩니다. 어떤 일을 하면서 보람을 느낄 것인지가 중요한데 저의 경우에는 이불개기와 같은 사소한 행동으로 하루를 성공했다고 다독입니다. 그리고 블로그의 글을 쓰죠. 글의 갯수가 쌓이고 이웃과의 교류가 활발해질수록 점점 나의 블로그가 성장하고 내면의 글쓰기 스킬도 늘어나는 뿌듯함을 느낍니다.

 

새벽은 온전한 나만의 시간이다

일찍 잠에 들고 최대한 편안하게, 본인만의 수면 습관을 구축한다면 처음 1개월이 힘들지 그 다음부터는 쉽게 새벽에 일어나실 수 있을 거에요. 미라클모닝을 실천하고자 하는 모든 분들 화이팅!